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美术艺考生考前饮食调节

发布人:坤画室 发布日期:2022-09-20

很多家长只要是美术艺考生在家,都非常重视考生的饮食,但是到了一些关键点,比如高考或者参加一些重要的考试,不要盲目的补充营养,这样是没有意义的。饮食调节,主要还是在平时。

1、避免减少甚至不吃主食

很多美术艺考生家长觉得高考期间不能多吃会犯困,于是纷纷让美术艺考生多吃鱼虾或肉类,认为多吃这些增加蛋白质,少吃主食甚至无所谓。但大脑思考能量由葡萄糖转化而来,要保证一定量主食的摄入。

2、避免喝咖啡/西瓜汁等饮料

高考期间,美术艺考生怕考试没精神?早餐喝杯黑咖啡!怕考试中午太热,中午来一杯西瓜汁消暑!可以说是很常见的。不一定不能喝,但是这两种饮料都会导致尿频,高考上厕所比较麻烦,容易分心,如果不去,又会导致注意力难以集中。

最适合的饮料当然是水,相对于含糖量高的饮料来说,水更能促进血液循环,保持清醒。

3、不要突然改变日常饮食

饮食上不要做大的改变,不需要补充营养,但一定要保证食材的新鲜和干净,最好不要吃罐头食品。如果在高考期间肠胃不舒服,那真是后悔莫及。 网上很多专家都说,高考期间一定要保证每天2种水果的摄入量,但是如果你平时没有这样的习惯,或者是不怎么吃水果的话,不建议这样做。

4、不要服用药物

高考吃药并不稀奇,比如安眠药、镇静药,听起来你既能睡得好,又能在考场上保持镇定,不紧张,如果这么简单,那岂不是人人都是医生了!不要像你想象的那样轻易的吃药。